O que seria cuidar da saúde mental? E porque você deve pensar nessa prática? Nós procuramos cuidar do nosso corpo, certo? Nos alimentamos bem, comendo de forma equilibrada. Procuramos beber água suficiente e ter boas noites de sono. Mas e quando o assunto é nossa mente? Não adianta ter o corpo são se a mente anda esquecida.
Saúde Mental é mais do que a ausência de transtornos mentais. É uma parte integrante da saúde, sendo determinada por fatores socioeconômicos, biológicos, psicológicos e ambientais. E foi pensando na importância dela que o Janeiro Branco foi criado. Aproveitar a simbologia do começo de um novo ano e ter um mês para refletir e conscientizar as pessoas sobre o tema. Ter saúde mental é:
- Sentir-se bem consigo mesmo e com os outros
- Lidar com as exigências da vida e as emoções
- Ser capaz de enfrentar os desafios e mudanças
- Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário
O que você está fazendo para cuidar da sua saúde mental? Lembre-se de que se a mente não está bem, o corpo também adoece. A produtividade cai, assim como nossa energia para fazer nossas atividades. Sentimos que tem algo faltando, mas muitas vezes não sabemos o que pode ser. Nesses casos, precisamos olhar para dentro e separar um tempo por dia para repensar o que podemos fazer.
Nosso convite é que aproveite o começo do ano priorizando algo tão importante para você. Experimente atividades e situações ao longo de uma semana e perceba o que pode ser prazeroso e benéfico. Pessoas e tarefas que renovam suas energias. Evite lugares e situações que não te fazem bem. Se você convive com pessoas que te puxam para baixo, tente minimizar o tempo juntas.
Como qualquer outra questão de saúde, é fundamental procurar ajuda profissional. Caso você sinta necessidade, procure um psicólogo. Perca a vergonha e o preconceito e invista em algo que vai te trazer muitos benefícios a médio e longo prazo.
Nesse post, trouxemos algumas ideias para ajudar nesse processo:
- Organize sua rotina
- Respeite seus limites
- Durma bem
- Tenha mais momentos entre amigos
- Foque em coisas boas
- Pratique atividades físicas
- Escute suas músicas preferidas
- Procure fazer psicoterapia e invista em autoconhecimento.
